youtube brzuch

[...] chyba nie najgorsza(filmik) Potem juz co ćwiczenie wiecej pow ale ciezary tez na tyle ile mnie było stac :P Uginania ne bicka sztanga 50kg 4x10 na koniec regres https://www.youtube.com/watch?v=ie-wrI_BDWk filmiki ze snapa i widze ze po wrzuceniu na YT to miniaturka xD https://www.youtube.com/watch?v=rWJ2cJ9zDBc [...]

[...] KLATA 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka prosta 3 serie 3.Rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=SPCio7Ulp1U&feature=youtu.be 4.Buterffly + unoszenie krazka sciśnietego w rekach przed siebie - 3 serie łączone TRICEPS 1.Francuskie hantla lezac 4 serie [...]

[...] a po treningu same interwały. niech ktoś rzuci okiem przy okazji techniki ściagania, starałem się w konocwej fazie mocno jeszcze wypuszczać w góre najszerszy https://www.youtube.com/watch?v=4sS7aJ4rOZY tutaj chyba ok ciągne z klaty?%-) łopatki starałem sie kontrolowac aby byly psięte https://www.youtube.com/watch?v=mu5-lxTzZn0 a to dla mnie [...]

[...] /SFD/2017/4/24/219f03b2c23b400dbe9a275193ee8ca2.jpg juz po wszystkim ;) /SFD/2017/4/24/1cf6c3aa3095453886315268edcf2ef0.jpg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=jcy7iAz6cgQ https://www.youtube.com/watch?v=M0ZrxM-w_AA Niedziela waga 89.6kg :D Ale nabicie bez porównania :D a jakos bardzo nie podlało [...]

[...] 10s na brzuch wiosłowania półsztangą dawno nie robiłem, w sensie nie liczac tego nowego planu teraz, wiec jak cos to wskazowki mile widziane, ale plecy czułem :P https://www.youtube.com/watch?v=OX_R862OmVQ https://www.youtube.com/watch?v=jru4hciqPKk https://www.youtube.com/watch?v=GBhAkZe5Mho [...]

[...] Wrzucę coś z treningu żeby nudno nie było Na zdj mam wrażenie że jednak wygląda to dużo gorzej niż na żywo czyli tragicznie póki co xD Ale Basia robiąc zdj mówi ale ci nogi rozj**ało %-) to może coś urosly haha https://youtube.com/shorts/jU_sRlf7OJI?feature=share Sezon na truskawki w pleni ;) /SFD/2021/6/27/b409442587fe4925a43b1e1c2613992c.jpg

1. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 12x6kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg http://www.youtube.com/watch?v=6eng89KAgzU 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 15x24kg 15x24kg 15x24kg 15x24kg http://www.youtube.com/watch?v=kF2RxCym9-g 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=grb7wRlmsHg 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

[...] Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/edit?ns=1&video_id=IkGYqY1vEUw Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I [...]

[...] raczej siedzący tryb życia, nie biegam, nie trenuję nic innego, więc raczej to nie o to chodzi. Co do głębokości siadu, to na tym filmiku wszystko jest pokazane: http://www.youtube.com/watch?v=2Op0BCSIhzo Pandarek ocenił, że źle nie jest (ale może być lepiej, jednak muszę pracować nad rozciągnięciem) i póki co mam robić tak, jak robię. ;) [...]

[...] bo ta ławka się zupełnie do tego nie nadaje - muszę jakoś ten element przerobić. Jutro jakieś kardio, albo zabawy z ketlami czy jakoś tak...regeneracyjnie:) https://www.youtube.com/watch?v=VjmkNdUggLw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1Wwot95HLKo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TtDWez2CNYM&feature=youtu.be [...]

[...] taka na 15p żeby fajnie go spompować i leciał wolny negatyw :) Linki też 3s ale za to bardzo fajne czucie itp :) No i brzuch :) Tutaj filmik z pajacowania :D https://www.youtube.com/watch?v=Sg70LxtywiU Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 102,5x6 87,5x8 72,5x12 2. Unoszenie hantli na boki 3s (10p i [...]

[...] treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Bajceps i mała przypinka na koniec ;d https://www.youtube.com/watch?v=xmb_a_bE-I4 przypinka, ale h**a co widać https://www.youtube.com/watch?v=hWGKY2x5Gl4 %-) /SFD/Images/2016/6/17/5fc956bc777c45efa03e297cd6f1b883.jpg

[...] podeszła woda...teraz już sie lekko uspokoiło więc mam nadzieje ze to nic poważnego...ale sylwetka mniej wyraźna... Ciekawe od czego. Jakis tam filmik z dzis: https://www.youtube.com/watch?v=Ubpk_GL0b-8 https://www.youtube.com/watch?v=HKWcuqx9zTA Wpadl tez kolega na trening który będzie startował w klasyku +180cm Niestety dziś światło było tak [...]

[...] tym razem było to samo ;-) na dobicie zrobiłem serie rozpiętek :D barki spoko tric na ławce skosnej łamana sztangą głeboko zaa głowy wczorajsze wiosło do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=RKZ9QbTC1hs dzisiejsza klata, na filmie tego nie widac ale w lustrze wydawało mi się ze jest fajne nabicie, no chyba ze to lutrso w hvja leci :P [...]

[...] ciutkę tłuszcze żeby az ta waga tak nie leciała ;-) Ogolnie samopoczucie spoko, jak wspomniałem juz od jutra urlop. na filmiku średnio ale w lustrze forma sie według mnie zgadzała ;-) prązki na tricepsie też powinny być bo wychodzą :D https://www.youtube.com/watch?v=QO1g3L8PsyA https://www.youtube.com/watch?v=hncICuGyCPI idę jeść zupę %-)

[...] boczki ładnie zeszły ;-)gabarytoow teraz mniejszy bo jak wspomniałem płaksi ale po ąłdowaniu i zrzucenu wody powinno byc dużo lepiej :) tutaj brzuch z rana https://www.youtube.com/watch?v=uLuLHzcTFtA tak znowu sie szczypie :D i drugi gdzie chcialem uczwycic ze palec wchodzi miedzy kostki}:-(:)) ale jakos filmi zpaprana po wrzucieniu na [...]

[...] juz wolne w pracy. Dziś udało się cos nagrać bo akurat z grałem się z drugim trenerem więc posłużył pomoca. na bicka pierwszy raz robiłem taka sztangą ale fajnie weszło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=aHxiyIqFYgg https://www.youtube.com/watch?v=I7zGUjaMlgU zmiany w misce, połowe mniej wegli jak wczoraj ale więcej o 5g fatu do posiłku

[...] barkow elegancko biceps zaczałem wyjątkowo od hantli ciężko, potem uginanie na maszynie freemotion i na koniec dobilem na modlitewniku, chwytem bardzo wąskim. https://www.youtube.com/watch?v=jK8KabmZsZM https://www.youtube.com/watch?v=YIZ5iQ5S6uY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g [...]

youtube.com/watch?v=navwkDEyULc& youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=HrJLl5_R5HM Przy pompkach zauwaz ze tyłek jest cały czas u gory, brzuch spięty i schodze pod pachę. No i ważne żeby nogi były na podwyższeniu, najlepiej na płaskiej ławce. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-19 10:28:21

[...] bo ta ławka się zupełnie do tego nie nadaje - muszę jakoś ten element przerobić. Jutro jakieś kardio, albo zabawy z ketlami czy jakoś tak...regeneracyjnie:) https://www.youtube.com/watch?v=VjmkNdUggLw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1Wwot95HLKo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TtDWez2CNYM&feature=youtu.be [...]